Abysme to zhrnuli, muži môžu ísť aj do deficitu 20-25%, ženy by mali začať niekde na 10-15% a postupne zvyšovať k 20% a sledovať, ako to na ne pôsobí. Mimochodom, vôbec sa nemusíte obávať, že by ste pri tom hladovali. Ak vašu stravu tvoria kvalitné potraviny a nie polotovary, budete sa väčšinu času cítiť sýto. Tonevadí, máme pre vás užitočné rady, ako schudnúť už v priebehu pár dní. +421 948 172 718 info@nutrifood.sk. Kontakt | cz HU +421 948 172 718 Kontakt Akcie poradní BMI kalkulačka Často kladené otázky Blog Recepty Pri kombinácií potravín NutriFood a cvičení jej klienti chudnú priemerne 1-2 kg za týžde Okremdiéty, chudnutie v živote človeka, by sa mal objaviť cvičenia, ktoré posilnia váš metabolizmus, napnúť kožu a zvýšiť duchmi. kalorický príjem. Schudnúť na 30 kg môže byť použitý pri 1200 kcal za deň. Toto je minimálne množstvo energie, ktoré telo potrebuje pre normálne fungovanie. Snažsa každé jedlo vyvážiť, aby obsahovalo každú zo základných makroživín. Vyhýbaj sa akýmkoľvek extrémom v stravovaní, len tak dosiahneš dlhodobo udržateľný výsledok (aj vynechanie mlieka a lepku, aj konzumácia iba pár potravín dookola je extrém). Neváž sa každý deň, 2 kg (v extrémnych prípadoch až do 5 kg) si telo Mámju odskúšanú. Schudla som za týždeň asi 5-6 kg. Podobne som s kapustovou polievkou dopadla aj ja. Na tretí deň som nemohla tú vôňu kapustovej polievky ani cítiť. S veľkým sebazaprením som po zvyšné dni do seba dostala kapustovú polievku. Asi po dvoch rokoch som si chcela zopakovať túto dietu. Ahojtemam 21 rokov 158cm/54kg a potrebujem za tri týždne schudnúť 5 kíl, viete mi poradiť ako ? za tri týždne ideme na dovolenku tak musím byt chudá, ďakujem všetkým čo mi pomôžu Pri vahe 54kg, 20percent - 10,8 kg/rok. T.z. 0,9kg/mes Ale mate 158 cm, či pre vas je dobra vaha 48 kg. Ale za 3 tyždne to extrimalne, vy ste Jereálne schudnúť za 2 mesiace 7 kg? baby podarilo sa vam niektorej schudnut 7 kil za dva mesaice ? ako by som to docielila ? nejest pecivo, sladkosti, vecer po siestej myslite ze to funguje ? Ja ked som prisla z porodnice tak som 7kg schudla za dva tyzdne a jedla som vsetko. Jejváha totiž ukazovala úbytok o -5,2 kg. Z tohto obdobia mám na pani Michaelu veľmi príjemnú spomienku, kedy sa jej znižovanie hmotnosti javilo ako malý zázrak. 10.2 kilogramov a 7 centimetrov z obvodu pásu za obdobie viac ako štyroch mesiacov. Bez doplnkov stravy, hladoviek či zákazov, iba jedením chutného jedla. WwamtTG.